na mase

Heh...chce robić masę na wszystkie mięśnie poza bicepsem(w porównaniu z reszta ciała jest za duży), a tylko biceps chce rzeźbić(żeby nabrał ładnych kształtów. Czy to źle? nigdy tak nie robiłem wiec pytam...;)

"cały plan mam pod masę" No i tłumacz takiemu a na koniec takie cos jeszcze napisze...

Trochę info o tobie... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

a jakie polecasz ćwiczenia bo obecnie właśnie ćwiczę na siłę/masę??

staram sie wp*****lac duzo w h** ale ciezko mase mi robic caly czas 6-7 posilkow dziennie czasem to juz nie moge na miech patrzec

W jakim sensie to białko jest gorsze od białka serwatkowego. Mnie nie stać na serwatkowe etc, a to akurat jest w zasięgu mojej kieszeni. Wiec mam pytani w jakim stopniu będę gorzej słabiej etc budował swoją mase. Dodam że nie chodzi mi tu o jakieś 20 kg masy tylko 5-6kg.

[...] trenuję wcale (oprócz 2xtyg capoeira). Planuję zabrać się za Trening Cykliczny (grupa V) ale tam trochę burdel się zrobił - nie ma IV i V cyklu itd. A jakby robić równolegle aeroby i mase, to nie da to nic? Czy po prostu masy nie będzie bo się mięśnie będą spalać, albo nie będzie ubytku tłuszczu (z tego samego powodu). Bardzo bym prosił o radę.

co mi daje wytrzymałóść ?? Bo ja z tym obciążeniem robie tak w 1 seri 30kg a 2 seri 40 a w 3 seri50 kg i późńie robie 2 albo 3 serie z 50kg . Bo ja narzie chce głównie ćwcziyć mase i siłe ;] p.s ćwicze na atlasie i sztangielkami ;]

nie ma to jak wlasne doswiadczenie kiedys myslalem podobnie ze zrobie mase jezdzac na rowerze 5x tydzien i plywajac 4 razy

Tak. Warzywa są w każdym posiłku. Skończyłem mase i czas na redukcje. Mam jeszcze pytanie. Biore bcaa rano na czczo i przed snem i tu pytanie odkąd zacząłem brać bcaa mam twardy sen i rano jestem bardzo wypoczęty. Pamiętam zawsze w nocy budziłem się 2-3 razy a teraz wogule czy to przez bcaa ?

masz niedużą mase ciała(jak mniemam) to wystarczy jakas wytrzymała rura lub trzepak do dywanów na podwórzu, nie koniecznie drążek

Hmm wiesz suple i odżywki dużo tego jest, ale co chcesz osiągnąć po twoim profilu widze , że nie jesteś za duży więc pewnie mase. Gainer to jest według mnie dobre rozwiązanie połącznie węgli i białka. Jeżeli nie masz problemów z łapaniem zadełka to bym kupił Gainera np Olimpa 400 jest dobry. Hmm czy coś jeszcze np Glutamine dobry atykatabolik np [...]

Macie racje, choć są szkoły, w których zawodnicy bazują tylko na podrzucie, rwaniu i przysiadzie ;-) Ale nie ma co porównywac zawodowców do amatorskiego treningu, który będzie trwał rok. To trochę tak jakbym wkleił sylwetki najlepszych sprinterów (wiemy jak niektórzy wyglądają) i twierdził, że bieganie rozbudowuje masę.

nikt ci tego nie powie. bcaa na sile i mase to raczej nie jest, to sa aminokwasy

Naczytałem się że EKTOMOFICY mają bardzo ciężko przybrać na wadze i zdudować masę mięśniową, mają szybki metabolizm itd.

a) co ty chcesz zbudowac mase na winie i weglach? b) w ogole co to za porownanie wegla ze sterydami? EDIT: ginomen nr 234234531704?? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-04 15:47:02

Ja normalnie robiłem mase trenując ostro MMA ;) i szedł mi mięsień. Trenując sporty walki doszedlem do 39cm, a jak dorzuciłem siłownie to skończyłem na 43cm. Tak więc wszystko jest możliwe.

dwa pytania do papsiorek: 1. Po kij mu białko ? 2. I tutaj to samo ale w kwestii BA :-) Redukcja z waga 75kg ? %-) efektem końcowym będzie szkielet ;-) Dieta na dodatnim bilansie (rób masę ;-) ) przybędzie mięcha a póóóóźniej można myśleć o rzeźbie, to nie jest tak hop :-)

3 x w tygodniu to nie bedzie jakos bardzo duzo. Smialo idzie przy tym nabrac masy przy dobrym treningu, diecie oraz renegeracji. To czy bedziesz robil mase czy sile juz zalezy od Ciebie. Co do treningu na silowni glos oddaje juz specom

chetnie pomozemy ale najpierw "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]